ก่อนอาหารกลางวันและอาหารเย็น 30 นาที ครั้งละ 1 เม็ด ดื่มน้ำตามเยอะ ๆ (เนื่องจากน้ำเป็นส่วนสำคัญในระบบการเผาเผลาญ) สามารถทานก่อนออกกำลังกาย 15 นาทีได้ เพื่อเพ
